Étirement des ischio-jambiers
Publié : jeu. sept. 05, 2013 1:11 am
Yop.
Après des longues recherches sur internet sur différents exercices d'assouplissements (la souplesse est une de mes plus grandes faiblesses), j'ai commencé à expérimenter un peu différentes techniques. J'ai remarqué que lors de l'étirement des mes ischio-jambiers, les sensations que je ressent sont assez différentes des celles des autres muscles que j'étire, et surtout, totalement différentes de celles décrites dans les exercices trouvés.
En effet, je l'avais déjà remarqué avant, mais cela ne m'avais jamais vraiment inquiété, quand j'étire mes ischio, ça ne me tire absolument pas dans les muscles, mais la "douleur" est concentrée derrière les genoux, au niveau des tendons.
Aucun étirement au niveau des muscles donc, et apparemment aucun assouplissement non plus, puisque je n'ai pas gagné grand chose, pour ne pas dire rien, alors que j'essaye d'assouplir ces muscles depuis des années à travers les différents sports que j'ai pratiqué... Je dépasse difficilement la moitié de mon tibia en pike. Et encore, ça fait très mal.
Après recherche, je ne suis pas le seul à avoir ce genre de "problème", mais difficile de trouver des réponses satisfaisantes. Notamment cet article, dans le quel je me reconnais assez bien :
J'ai eu du mal à trouver des réponses à ces questions, donc je me suis dit que demander ici était la meilleurs chose à faire =)
Merci d'avance à ceux qui auraient des idées à ce sujet...
Après des longues recherches sur internet sur différents exercices d'assouplissements (la souplesse est une de mes plus grandes faiblesses), j'ai commencé à expérimenter un peu différentes techniques. J'ai remarqué que lors de l'étirement des mes ischio-jambiers, les sensations que je ressent sont assez différentes des celles des autres muscles que j'étire, et surtout, totalement différentes de celles décrites dans les exercices trouvés.
En effet, je l'avais déjà remarqué avant, mais cela ne m'avais jamais vraiment inquiété, quand j'étire mes ischio, ça ne me tire absolument pas dans les muscles, mais la "douleur" est concentrée derrière les genoux, au niveau des tendons.
Aucun étirement au niveau des muscles donc, et apparemment aucun assouplissement non plus, puisque je n'ai pas gagné grand chose, pour ne pas dire rien, alors que j'essaye d'assouplir ces muscles depuis des années à travers les différents sports que j'ai pratiqué... Je dépasse difficilement la moitié de mon tibia en pike. Et encore, ça fait très mal.
Après recherche, je ne suis pas le seul à avoir ce genre de "problème", mais difficile de trouver des réponses satisfaisantes. Notamment cet article, dans le quel je me reconnais assez bien :
Est-ce que je n'ai simplement pas la génétique pour pouvoir pousser plus loin en souplesse ? Ou est-ce qu'il existe des exercices adapté à ce genre de situation qui diffèrent des exercices "classiques" ? Ou est-ce que, simplement, ça va être beaucoup plus long ?J’ai pendant longtemps pratiqué les assouplissements statiques ou passifs. J’ai progressé, lentement mais sûrement. Le problème c’est que la souplesse que j’ai obtenu avec cette méthode demandait toujours un échauffement assez conséquent.
Bien évidemment si je voulais être souple, c’était pour avoir de meilleurs coups de pied. A l’époque je m’étais dit « Tu n’auras pas le temps de t’échauffer en cas d’agression donc ta souplesse ne te sers à rien ». Ok de toute façon ce n’est pas forcément la meilleure idée de balancer un high kick en self defense mais j’étais jeune et naïf, je ne le savais.
Donc résultat après des années d’assouplissement passif, souplesse à froid toujours assez médiocre. [...]
J'ai eu du mal à trouver des réponses à ces questions, donc je me suis dit que demander ici était la meilleurs chose à faire =)
Merci d'avance à ceux qui auraient des idées à ce sujet...