Baskets, périostite et parkour

Notre corps est un jouet qu'il faut conserver : section pour parler santé et conditionnement physique.

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Florence
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Baskets, périostite et parkour

Message par Florence » sam. oct. 26, 2013 4:59 pm

Salut !
Pour l'instant, vous ne m'avez croisé qu'une fois, la première séance au vieux temple près du musée, ... Oui, je ne suis pas venue avant parce que je pensais pouvoir en faire autrement qu'en asso, que je privilégie ma licence en alternance et le break dance (pas le même désir de performance entre les 2 sports), et que du coup... l'asso supposait aussi que j'm'impose une régularité dans les entraînements de Parkour, et je savais pas si j'pouvais tout concilier... d'ailleurs niveau horaire, je pense toujours que ça serait chaud pour moi pour y être à 18h le mardi soir.

Bref, en fait, j'ressentais tous les chocs dans mes tibias quand j'courrais/trottinais/sautais cet été déjà, j'ai pris cette légère douleur comme une alerte, je savais pas trop ce que c'était alors j'ai demandé à des sportifs qui, je pensais, pouvaient me renseigner et en fait, quand je l'ai dit à mon père, c'est lui qui a supposé que c'était une périostite. Le diagnostic a été fait récemment par le médecin... et je ne dois pas solliciter mes jambes pendant 1 ou 2 mois (c'est marqué 6 semaines sur l'ordonnance). Quand il m'a dit ça, ...plus de danse non plus, j'ai cru qu'il voulait que je fasse une dépression x). Le diagnostic tombe bien, juste au moment où ma rage revenait de vacances pour pousser les entraînements en break dance..

Concrètement, je me pose des questions :
- Est-ce que je reprends le parkour et quand ? Le risque : arrêter tout à nouveau (et surement plus longtemps) dans le cas où ça n'irait pas... D'autant plus risqué si je reprends juste après la période de repos conseillée...
- Quelles baskets prendre pour prévenir et réduire le problème (et qui glissent pas trop si possible ^^) ? J'avais des Nike Air datant de 2-3 ans, là je penche pour :
http://www.footlocker.eu/fr/fr/Chaussur ... 5240777102
http://www.footlocker.eu/fr/fr/Chaussur ... 5241087402
http://www.footlocker.eu/fr/fr/Chaussur ... 5240845602
ou les Nike vu à Go sport l'autre jour :
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Dimitri » sam. oct. 26, 2013 6:55 pm

Salut :)

J'ai moi aussi une périostite et cela depuis près de 2 mois, je me suis donc reposé mais en continuant le parkour doucement. Au final j'ai remarqué que la douleur ne partait pas et j'ai donc décidé de me stopper net pendant 2 mois.

Je te conseil aussi de t’arrêter et de reprendre après ces 6 semaines mais progressivement histoire de ne pas trop solliciter ta jambe. Si tu es inscrite tu pourras venir comme tu veux mais si ce n'est pas le cas tu ne pourras pas venir au entraînements avant les prochaines inscription en février (sauf si tu rends la fiche remplie ce mardi 5).

Pour les chaussures tu n'es pas forcément obligée d'en prendre à 150€ la paire, mais tu peux te pencher vers des semelles qui permettrait à ton pied d'avoir une meilleure stabilité :)
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Gibbon-Fourbe » sam. oct. 26, 2013 7:04 pm

Oui il vaut mieux que tu te repose un moment enfin arrête tout ce qui te fait mal, applique de l'anti-inflamatoire et reprend tout doucement des que tu ne ressens plus rien mais fait gaffe à ne pas être violente.

Pour les chaussures je ne serait pas te conseiller mais par contre tu peux aussi prendre des semelles qui aide à une meilleur position du pied donc ça peut aider :)

En attendant t'as de quoi t'amuser sur les main :D
Dernière modification par Gibbon-Fourbe le lun. oct. 28, 2013 12:07 pm, modifié 1 fois.
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Félix » sam. oct. 26, 2013 7:50 pm

Les periostites sont assez chiantes et fréquentes quand on reprend la course et qu'on n'a pas l'habitude de courir ou prendre des chocs sur du dur.
C'est une membrane (le perioste) qui se décolle de l'os et ça fait mal.

La meilleure solution est d'aller voir un podologue, idéalement spécialisé dans la course/trail/athlétisme, qui pourra te dire exactement d'où ça vient et t'aider à corriger, en plus de te demander du repos.
Souvent c'est avec des semelles adaptées à ton pied :)

En tout cas, n'hésite pas à repasser et fais attention dans tous tes appuis.
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Florence » dim. oct. 27, 2013 12:46 pm

Dis donc ! c'est réactif par ici :)
Pas mal la vidéo, mais j'en suis loin.. :(

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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Aurelien » dim. oct. 27, 2013 2:05 pm

Salut Florence !

Idéalement, évite les baskets avec trop d'épaisseur au talon, elles limiteront les chocs (un temps) et accentueront l'instabilité de ton pied qui est un des facteurs de périostite, surtout en parkour où l'on travaille en continu sur l'équilibre. D'où le conseil de mes camarades concernant les semelles.

Un article résumant clairement ce qu'est une périostite : http://www.u-run.fr/2074-periostite-runner

Coté parkour, tu peux pratiquer de plein de manières différentes, les sauts n'en sont qu'une version. Tu peux travailler la fluidité ce qui n'implique pas forcément de percuter sur des murs. Si tu évites les sauts de précision, saut de bras, tic tac, passe murailles et sauts de détente. Le reste peut etre fait de manière non dynamique.

A choisir j'irai voir du coté de la Nike de Go Sport qui a l'air d'être la plus simple des différentes chaussures que tu nous présentes et la moins chère. Assure toi d'avoir le pied bien tenu au milieu et à l'arrière, et de retrouver de l'espace devant. Les orteils ne doivent pas être serrés.

Côté semelles, tu peux trouver dans le commerce des semelles qui stabilisent bien, mais l'idéal si tu ne sais pas trop comment se comporte ton pied, ce serait de faire un bilan podologique pour savoir qu'elles sont tes forces où tes faiblesses (articulaires, musculaires...) et savoir comment éviter le retour d'une sur sollicitation.

Je cite la suite de l'article ci-dessus :
"
Le podologue a un rôle très important à jouer, dans le sens ou il sera là pour établir un diagnostic sur les troubles posturaux du patient en statique et une analyse de la marche et de la foulée sur tapis de course ou sur le terrain quand cela est possible. Une fois le trouble statique et dynamique analysé grâce à une captation d’images vidéos permettant de décomposer le mouvement, il réalisera des orthèses plantaires thermoformées au pied du patient permettant de compenser les carences d un geste sportif et permettant de relaxer la foulée et améliorer les appui
"
Hé... j'ai eu une idée rigolote !
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Florence » dim. oct. 27, 2013 2:30 pm

J'aurais du demander au médecin si c'était la peine de voir un podologue ou pas... (je pense que c'est pas plus mal). J'vais peut-être le rappeler pour lui demander des précisions... Et puis les talons, c'est peut-être pas top, mais avec les tailleurs, NOTAMMENT, ça passe mieux ;) :?
Et j'vais repartir essayer les Nike, mais j'aurais peut-être du mal à savoir si l'amorti me suffit puisque au moindre petit saut j'vais avoir mal.
En tout cas, merci beaucoup !! pour l'article etc. :)

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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Aurelien » dim. oct. 27, 2013 2:52 pm

Niveau amorti, tu peux glisser ça : http://www.noene.com/fr/ dans n'importe quelle chaussure, ça fonctionne super bien.

Tu mets des tailleurs avec des baskets ? ^^
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Florence » ven. nov. 01, 2013 12:27 pm

Oui, pour conduire, je mets des baskets avec mes tailleurs.. :P mais après le boulot hein ;)
(pas encore le permis)
faut que j'me rachète des ballerines... très bien les ballerines, de super amortis et tout !! ;)

bon merci pour le lien.

Pas appelé le médecin, mais j'vais essayer de me soigner vite : pommade, froid et elastoplaste dès qu'il y a risque de chocs... sinon j'me pose des questions : Comment renforcer mon corps ? prévenir les problèmes de santé ? d'articulations ? comment éviter de se blesser ? Calcium ? Lait de vache ou lait de soja ? x) Est-ce que je peux essayer de muscler en douceur mon mollet et ma cuisse ?
et j'lis des articles.. j'vais finir par pouvoir faire un ptit rapport :mrgreen:
haha, ça sort du sujet... y'en a ptêtre d'autres plus portés dessus. :D
Dernière modification par Florence le dim. nov. 03, 2013 8:52 am, modifié 1 fois.

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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Félix » ven. nov. 01, 2013 4:21 pm

Les ballerines c'est très bien pour réapprendre l'amorti naturel !

Sinon t'as oublié le plus important pour la periostite : repos :D

Pour prévenir les problèmes de santé, il faut renforcer ton corps. Pour ça, tu as énormément de méthodes qui existent, le plus dur c'est de rester régulier dans sa mise en forme.

Pour la nutrition, c'est une autre histoire mais le point où tout le monde sera d'accord c'est de manger varié. Du lait de vache pour le fromage, du soja/amande/riz pour le matin, des légumes verts blancs rouges, plus de viande blanche et de poisson que de viande rouge.

Si t'as un petit rapport à partager, partage :mrgreen:
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Félix » dim. nov. 17, 2013 10:12 am

Florence est tombé sur ce petit article, je me permets de le rajouter ici. Il traite de la raison de la périostite (le pourquoi du comment) et les différentes solutions possibles :

http://www.wanarun.net/blog/periostite- ... 29133.html

Personnellement, depuis que j'ai testé la bande pour maintenir, ça va nettement mieux. Couplé à des semelles pour limiter certaines vibrations. Mais ça n'empêchera pas d'aller consulter pour des semelles personnalisées !
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Gibbon-Fourbe » dim. nov. 17, 2013 12:48 pm

+1 :)
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Dimitri » dim. nov. 17, 2013 2:12 pm

+2 même :D
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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Florence » dim. nov. 17, 2013 2:30 pm

ça y est, j'ai une autre question !!! :D (encore)

Les micro-fractures, ça renforce l'os, les micro-déchirures, ça renforce le muscle et les périostites, ça renforce quelque chose si on ne fait pas les fous ? ou ça ne peut que fragiliser ? :(

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Re: Baskets, périostite et parkour

Message par Félix » dim. nov. 17, 2013 2:36 pm

Oula ces questions bizarres :lol:

Les periostites ça renforce la sensation d'avoir mal, ça renforce le déséquilibre qui en est la cause et ça peut induire des douleurs ailleurs dans le corps (genoux, dos...) en plus de mener aux fractures de fatigue.

Non vraiment, vouloir l'entretenir dans un but de renforcement, c'est pas la meilleure idée :P
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