question physique?

Notre corps est un jouet qu'il faut conserver : section pour parler santé et conditionnement physique.

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Robin
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question physique?

Message par Robin » mer. juin 17, 2009 12:24 pm

salut a tous étant donner que je sais que mon point faible ces mes bras jfais des planches des lacher pompes... Bon jsuis content sa marche jarrives de mieu en mieu les planches =) merci antho ;) sauf que en faite jsais pas ce qui est le mieu jme fais une planche toute les 20 seconde et jredessend doucement .. Aprés jessaye den enchainer jsuis a 2 pr lmoment ^^ et je marrete kan jarrives plus que jai plus la force... Est ce bien? Devrais je plutot fair des śeries plutot ke de me pousser a bout? Merci dme rep =)
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David Pagnon
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Message par David Pagnon » mer. juin 17, 2009 1:03 pm

Salut,

Moi je suis (très) loin d'être un expert, mais je sais que si c'est bon pour le mental, forcer jusqu'à ne plus en pouvoir est plutôt inutile pour le physique. Il faut sentir qu'on force, mais ne pas essayer de dépasser ses limites (ce que j'ai tendance à faire...).

En règle générale, quel que soit l'exercice, l'approche dépend de ce que tu veux travailler:
Si c'est l'explosivité qui t'intéresse, fais des séries très courtes, mais à fond (pour les planches, essaie de "t'envoler" ^^). Attention, pour ça en particulier, il faut être très bien échauffé...
Si c'est la résistance, fais des séries plus longues et plus lentes.

Un bon exercice pour combiner un peu les deux est ce qu'on appelle la "pyramide": une planche à fond, 30s de repos; 2 un peu plus lentes, 30s de repos, etc jusqu'à quand tu veux; puis tu redescends. Ca t'oblige aussi à maîtriser ton effort pour être capable de finir à fond.
Cet exercice peut s'appliquer quasi à tout: course, pompes, sauts de chat, plyométrie; et sur la base d'un nombre d'exercices comme sur celle d'un temps.

Dernier truc: t'as raison de te focaliser sur tes points faibles (pour ne pas faire un peu de tout, et mal le faire...), mais ça ne t'empêche pas de varier les exercices: ça t'évitera d'en avoir trop vite marre.

Bonne chance !

(et les modos, avertissez moi si je dis de la m**** ^^)
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Message par Mike » mer. juin 17, 2009 5:11 pm

Merci David. Je n'ai rien à rajouter... la réponse me paraît bonne.
J'aurai dit la même chose.
Si d'autres personnes ont des idées, elles sont les biens venues.
Ecoutez ça c'est trop mortelle
http://fr.youtube.com/watch?v=iTYKfCKZCIE

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Message par Thomas » mer. juin 17, 2009 5:19 pm

Pour développer l'explosivité de tes bras tu peux aussi faire des séries de lancés et de lâchés dans les arbres ou sur des barres. Il y'a un coin assez sympa au parc paul mistral, derrière l'anneau de vitesse où tu peux bosser ça. Ça se situe au niveau de la descente en pente douce derrière les gradins. Demande à Antho de te montrer si tu ne trouve pas, c'est là que j'avais commencé à lui faire bosser ça et je pense qu'il s'en souvient ;)
<p><a href="http://parkourgrenoble.fr" target="siteasso"><img src="http://feeds.feedburner.com/Association ... b=44Eg"><a>
Téléphone: 06-42-09-48-33 </p>

Anthony
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Message par Anthony » mer. juin 17, 2009 6:30 pm

lol putin si je m'en souviens, c'est gravé à jamais ça !
Tu te souviens le premier lancé ^^ maintenant j'ai le dernier pratiquement lol.
Perdre c'est un état d'esprit.

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Message par Robin » mer. juin 17, 2009 7:34 pm

oki merci a tous pr vos réponses et tkt pr les lachers c'est la bas que jen fait ^^ oki pr les planches jpenses altérner éxplosivité et force pur en les fesants doucement (et oui jveux des plus gros bras mdr=) ) et tj dans l'idée de faire des séries :)
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Message par Thomas » jeu. juin 18, 2009 8:27 am

Bien bien ^^
On pourra mettre en place des sessions physique pour ceux qui veulent en aout si ça vous tente ;)
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