question physique?
Modérateurs : Dhacks, Loïse, berserk
question physique?
salut a tous étant donner que je sais que mon point faible ces mes bras jfais des planches des lacher pompes... Bon jsuis content sa marche jarrives de mieu en mieu les planches =) merci antho sauf que en faite jsais pas ce qui est le mieu jme fais une planche toute les 20 seconde et jredessend doucement .. Aprés jessaye den enchainer jsuis a 2 pr lmoment ^^ et je marrete kan jarrives plus que jai plus la force... Est ce bien? Devrais je plutot fair des śeries plutot ke de me pousser a bout? Merci dme rep =)
i'mma go higher
0666467031
0666467031
- David Pagnon
- Machette
- Messages : 904
- Inscription : mer. juil. 09, 2008 11:02 am
- Localisation : 2ème étage (parfois)
Salut,
Moi je suis (très) loin d'être un expert, mais je sais que si c'est bon pour le mental, forcer jusqu'à ne plus en pouvoir est plutôt inutile pour le physique. Il faut sentir qu'on force, mais ne pas essayer de dépasser ses limites (ce que j'ai tendance à faire...).
En règle générale, quel que soit l'exercice, l'approche dépend de ce que tu veux travailler:
Si c'est l'explosivité qui t'intéresse, fais des séries très courtes, mais à fond (pour les planches, essaie de "t'envoler" ^^). Attention, pour ça en particulier, il faut être très bien échauffé...
Si c'est la résistance, fais des séries plus longues et plus lentes.
Un bon exercice pour combiner un peu les deux est ce qu'on appelle la "pyramide": une planche à fond, 30s de repos; 2 un peu plus lentes, 30s de repos, etc jusqu'à quand tu veux; puis tu redescends. Ca t'oblige aussi à maîtriser ton effort pour être capable de finir à fond.
Cet exercice peut s'appliquer quasi à tout: course, pompes, sauts de chat, plyométrie; et sur la base d'un nombre d'exercices comme sur celle d'un temps.
Dernier truc: t'as raison de te focaliser sur tes points faibles (pour ne pas faire un peu de tout, et mal le faire...), mais ça ne t'empêche pas de varier les exercices: ça t'évitera d'en avoir trop vite marre.
Bonne chance !
(et les modos, avertissez moi si je dis de la m**** ^^)
Moi je suis (très) loin d'être un expert, mais je sais que si c'est bon pour le mental, forcer jusqu'à ne plus en pouvoir est plutôt inutile pour le physique. Il faut sentir qu'on force, mais ne pas essayer de dépasser ses limites (ce que j'ai tendance à faire...).
En règle générale, quel que soit l'exercice, l'approche dépend de ce que tu veux travailler:
Si c'est l'explosivité qui t'intéresse, fais des séries très courtes, mais à fond (pour les planches, essaie de "t'envoler" ^^). Attention, pour ça en particulier, il faut être très bien échauffé...
Si c'est la résistance, fais des séries plus longues et plus lentes.
Un bon exercice pour combiner un peu les deux est ce qu'on appelle la "pyramide": une planche à fond, 30s de repos; 2 un peu plus lentes, 30s de repos, etc jusqu'à quand tu veux; puis tu redescends. Ca t'oblige aussi à maîtriser ton effort pour être capable de finir à fond.
Cet exercice peut s'appliquer quasi à tout: course, pompes, sauts de chat, plyométrie; et sur la base d'un nombre d'exercices comme sur celle d'un temps.
Dernier truc: t'as raison de te focaliser sur tes points faibles (pour ne pas faire un peu de tout, et mal le faire...), mais ça ne t'empêche pas de varier les exercices: ça t'évitera d'en avoir trop vite marre.
Bonne chance !
(et les modos, avertissez moi si je dis de la m**** ^^)
Mon numéro : 06.19.86.06.57.
- Mike
- Gibbon'dissant
- Messages : 62
- Inscription : mar. nov. 06, 2007 12:15 am
- Localisation : Echirolles
- Contact :
Merci David. Je n'ai rien à rajouter... la réponse me paraît bonne.
J'aurai dit la même chose.
Si d'autres personnes ont des idées, elles sont les biens venues.
J'aurai dit la même chose.
Si d'autres personnes ont des idées, elles sont les biens venues.
Ecoutez ça c'est trop mortelle
http://fr.youtube.com/watch?v=iTYKfCKZCIE
06 84 44 78 25 appel pour conseil santé ou autre.
http://fr.youtube.com/watch?v=iTYKfCKZCIE
06 84 44 78 25 appel pour conseil santé ou autre.
- Thomas
- L'indien
- Messages : 483
- Inscription : mar. avr. 18, 2006 5:59 pm
- Localisation : Là bas
- Contact :
Pour développer l'explosivité de tes bras tu peux aussi faire des séries de lancés et de lâchés dans les arbres ou sur des barres. Il y'a un coin assez sympa au parc paul mistral, derrière l'anneau de vitesse où tu peux bosser ça. Ça se situe au niveau de la descente en pente douce derrière les gradins. Demande à Antho de te montrer si tu ne trouve pas, c'est là que j'avais commencé à lui faire bosser ça et je pense qu'il s'en souvient
<p><a href="http://parkourgrenoble.fr" target="siteasso"><img src="http://feeds.feedburner.com/Association ... b=44Eg"><a>
Téléphone: 06-42-09-48-33 </p>
Téléphone: 06-42-09-48-33 </p>
- Thomas
- L'indien
- Messages : 483
- Inscription : mar. avr. 18, 2006 5:59 pm
- Localisation : Là bas
- Contact :
Bien bien ^^
On pourra mettre en place des sessions physique pour ceux qui veulent en aout si ça vous tente
On pourra mettre en place des sessions physique pour ceux qui veulent en aout si ça vous tente
<p><a href="http://parkourgrenoble.fr" target="siteasso"><img src="http://feeds.feedburner.com/Association ... b=44Eg"><a>
Téléphone: 06-42-09-48-33 </p>
Téléphone: 06-42-09-48-33 </p>